PCOS DİYETİ
İnsülin direnci oldukları için basit karbonhidrat alımı azaltılmalı, protein ve tekli doymamış sağlıklı yağ alımı arttırılmalı. Rafine şekerden kaçınılmalı. Lifden zengin tam tahıl ürünleri tüketilmeli. Vitamin ve mineral kaynağı olan meyve ve sebzeler tüketilmeli.
Enflamasyon esaslı PCOS’u olanlar, anti inflamatuar ve bağırsak iyileştirici gıdalara odaklanmalı ve gıda alerjilerine dikkat edilmelidir. Süt, glüten, şeker hatta baklagiller ve tahıllar gibi sindirimi daha zor olan bazı yiyeceklerden kaçının.
İnsülin direnci oldukları için basit karbonhidrat alımı azaltılmalı, protein ve tekli doymamış sağlıklı yağ alımı arttırılmalı. Rafine şekerden kaçınılmalı. Lifden zengin tam tahıl ürünleri tüketilmeli. Vitamin ve mineral kaynağı olan meyve ve sebzeler tüketilmeli.
Enflamasyon esaslı PCOS’u olanlar, anti inflamatuar ve bağırsak iyileştirici gıdalara odaklanmalı ve gıda alerjilerine dikkat edilmelidir. Süt, glüten, şeker hatta baklagiller ve tahıllar gibi sindirimi daha zor olan bazı yiyeceklerden kaçının.